Ученые из Австралии установили, что у людей, ведущих активный образ жизни, сердцебиение в течение дня замедляется, что потенциально может продлить им жизнь. Результаты исследования описаны в статье, опубликованной в журнале JACC: Advances.
У спортсменов средняя частота сердечных сокращений (ЧСС) составляла 68 ударов в минуту (уд/мин), а у тех, кто не занимается спортом, — 76 уд/мин. То есть в общей сложности спортсмены совершают 97 920 ударов в день, а остальные люди — 109 440 ударов в день, что примерно на 10 % меньше. Ученые отмечают, что хотя во время тренировок сердце спортсменов работает интенсивнее, более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя вполне компенсирует это.
Исследование показало, что у самых выносливых людей ЧСС в состоянии покоя составляет всего 40 ударов в минуту по сравнению со средними 70-80 ударами в минуту. Это значит, что в течение суток у спортсменов сердце бьется реже, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, даже с учетом скачков пульса во время тренировок.
Полученные данные опровергают давнее утверждение о том, что тело — это аккумулятор с ограниченным запасом энергии, а физические упражнения лишь истощают его. Оказывается, чем лучше физическая форма, тем эффективнее метаболизм в организме. Более низкая ЧСС в состоянии покоя — еще и признак лучшего состояния здоровья. Увеличение безопасной физической активности может улучшить работу сердца и снизить долгосрочный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя экстремальные виды спорта на выносливость могут временно увеличить ЧСС, польза от регулярных умеренных физических нагрузок превышает риски.
Авторы работы отмечают, что самый большой вклад в собственное здоровье — это переход от плохой физической формы к средней. Всего несколько часов тренировок в неделю могут повысить эффективность работы сердца, а значит, продлить жизнь на несколько лет.
